Nós sabemos muito bem que ninguém gosta dessa sensação dos pés inchando, mas agora você aprenderá os melhores exercícios para aliviar e evitar essa situação. Fique comigo nesse post e comece agora mesmo! Levantamento de Pernas Massagem Ananda Balasana Agachamento …
Todo mundo um dia passou ou passará por aquele desconforto insuportável na barriga, mas agora você pode ter a solução para os gases. Separamos os melhores exercícios para você executar e se sentir bem melhor! Joelho ao Peito Báscula Pélvica …
Esse músculo tão desejado por definição e fortalecimento agora pode ser trabalhado com exercícios específicos para ele. Muito se sabe da importância dos membros inferiores na musculação, e por conta disso separamos as melhores execuções pra você, tudo que precisa …
Como já deve saber todos temos que começar a partir de um ponto, e sabendo que na musculação não é diferente, separamos alguns exercício perfeitos se está iniciando agora. Mas para ficar por dentro de tudo, basta continuar comigo e …
Agachamento búlgaro Avanço com Passada Back Squats Agachamento Squat jump Step Up Afundo Quando se é feito um exercício focado nos músculos do quadríceps é preciso lembrar que é necessário uma carga mais elevada para gerar a tão esperada hipertrofia, …
Essa área no seu corpo é muito boa para se trabalhar, veja aqui como pode deixar as três partes do tríceps muito mais definidas e torneadas se fizer os exercícios do jeito certo, tudo que precisa fazer é continuar comigo! …
Se estava com medo de não conseguir fazer seus exercícios por conta da Hérnia de disco? Pode deixar essa preocupação de lado, pois separamos as melhores possibilidades de se manter em forma sem que aja grandes riscos a você! Alongamento …
Hoje você vai saber um pouco mais de como realizar exercícios para afinar a cintura e deixar exatamente do jeito que sempre quis, lembre-se de sempre se alongar e aproveitar ao máximo cada uma dessas técnicas que trouxemos para você …
Você vai conhecer 7 suplementos poderosos para dar energia, queimar gordura e emagrecer, ganhar massa muscular e repor as vitaminas que você precisa. Quem treina, não importa o objetivo, com certeza pode se beneficiar de algum – ou alguns deles: …
O supino é um exercício que sempre está presente no treino de peito e serve, também, para fortalecer ombros e tríceps. As variações dos exercícios de supino podem ser consideradas e incluídas em seu programa de treinamento, como o supino …
O agachamento livre é um exercício multiarticular completo que trabalha muito bem o bumbum, as pernas e o abdômen. A grande vantagem do agachamento livre é que ele pode ser feito até mesmo em casa, sem nenhum equipamento ou com …
Muita gente acha que não pode fazer flexão de braço porque o exercício exige muita força e é muito complicado, mas pare de pensar assim! Você pode aprender como fazer a flexão de braço, que tem como função fortificar o …
O supino articulado, também conhecido como supino sentado ou supino máquina, nada mais é que uma adaptação do supino tradicional. No supino articulado, ao invés de fazer uso de barras ou halteres, o exercício é realizado em uma máquina especializada, …
O supino fechado é um exercício que trabalha as musculaturas do tríceps, ombro e peitoral. Também conhecido como close grip press, o exercício é uma adaptação do supino convencional para trabalhar de maneira mais efetiva a musculatura do tríceps. A …
O supino inclinado com halteres ou barra trabalha com maior ênfase o peitoral maior superior, o deltoide anterior e o tríceps. Durante a realização do supino inclinado é fundamental se atentar à inclinação do banco, que determinará qual o músculo …
Os exercícios para fortalecer a lombar são fundamentais para quem pratica musculação. Além de ajudar na resistência da musculatura e ganho de equilíbrio, os exercícios para fortalecer a lombar permitem que se faça movimentos mais difíceis. Na prática, você ainda …
O supino reto com halteres ou com barra recruta, principalmente, o peitoral maior (com maior ênfase na porção inferior), deltoide (porção clavicular) e tríceps braquial. O supino reto é um excelente exercício a ser incluído no treino de peitoral e …
Os exercícios com bola suíça podem trabalhar muito bem os membros inferiores, fortalecer a lombar e a coluna, o abdômen e muitos outros grupos musculares. Democrática, a bola suíça pode ser usada para todas as idades, ajudando até mesmo quem …
O supino declinado, também conhecido como supino canadense, é um excelente exercício para o treino de peitoral, especialmente nas porções inferiores. Com o supino declinado, além do peitoral, também são trabalhados o músculo deltoide e o tríceps braquial. Na musculação, …
Há alguns exercícios para afinar os braços que podem te ajudar a acabar de vez com a gordura e flacidez na região. Quem sonha ter braços mais finos deve incluir esses exercícios para afinar os braços em seu treino com …